Kom in beweging

1 Waarom bewegen en wanneer is het genoeg?
Bewegen is cruciaal voor een fit lichaam en een goed werkend brein. Toch voldoet nog niet eens de helft van de volwassen Nederlanders aan de aanbevolen Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad. Bewegen is goed, meer bewegen is beter, is het advies. Zelfs een klein beetje extra beweging heeft al positieve effecten. Lees waarom

2 Hoe kom ik op een goede manier in beweging?
Voor wie wat meer beweging wil, is er veel inspiratie en praktische ondersteuning beschikbaar. Laat je bijvoorbeeld uitdagen door digitale hulpmiddelen als fitness apps, stappentellers en bewegingstrackers. Een gratis programma voor wie thuis aan de slag wil met bewegen komt van MUMC+ sport en beweegt. Meer hulp nodig? Wat denk je van een eigen coach? Lees meer

3 Waarom wil het toch niet lukken en wat doe ik daaraan?
Je weet dat het goed is, je wil graag fit en gezond zijn, en toch lukt het je niet om in beweging te komen. Redenen zijn bijvoorbeeld ‘Ik ben moe, ik heb geen energie meer na alles wat ik al moet’ of ‘Ik ben nu eenmaal niet sportief, ik hou niet van bewegen’. Wat je reden ook is Gezond Idee geef tips wat je toch kunt doen. Naar de tips

4 Met welke voeding wordt bewegen een eitje
Beweging vraagt om brandstof voor de menselijke motor. Hoe verstandiger je eet, des te beter je basisconditie en prestaties. Marja Ockeloen-van der Hulst is zelfstandig sportdiëtist en werkt nauw samen met haar collega’s in het Maastricht UMC+. Haar voedingsadviezen helpen iedereen die in beweging wil komen. Dit moet je eten

Ook interessant

• Je hoeft je echt niet in het zweet te werken om gezond bezig te zijn
• Waarom elke kleine, dagelijkse beweging helpt 
• Zo kom je makkelijk in beweging
• Eiwitrijke voedingsbronnen
• Slimme recepten voor sporters
• Wat eet je voor en na de lichaamsinspanning?

Meld je aan voor de Gezond Idee nieuwsbrief