Om deze website te kunnen gebruiken dient u Javascript in te schakelen.

Gezond bewegen

Kom in beweging

Bij een gezonde leefstijl hoort onlosmakelijk bewegen. En meer bewegen is nog beter, zo beveelt de Gezondheidsraad aan. Met als belangrijkste advies: voorkom dat je veel stilzit. Niet per se door keihard te gaan sporten: het is al heel goed als we gewoon wat vaker uit die luie stoel komen. De beweegexperts van Maastricht UMC+ geven uitleg en tip om makkelijk meer te bewegen.

1 Waarom bewegen en wanneer is het genoeg?
Bewegen is cruciaal voor een fit lichaam en een goed werkend brein. Toch voldoet nog niet eens de helft van de volwassen Nederlanders aan de aanbevolen Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad. Bewegen is goed, meer bewegen is beter, is het advies. Zelfs een klein beetje extra beweging heeft al positieve effecten. Lees waarom

2 Hoe kom ik op een goede manier in beweging?
Voor wie wat meer beweging wil, is er veel inspiratie en praktische ondersteuning beschikbaar. Laat je bijvoorbeeld uitdagen door digitale hulpmiddelen als fitness apps, stappentellers en bewegingstrackers. Een gratis programma voor wie thuis aan de slag wil met bewegen komt van MUMC+ sport en beweegt. Meer hulp nodig? Wat denk je van een eigen coach? Lees meer

3 Waarom wil het toch niet lukken en wat doe ik daaraan?
Je weet dat het goed is, je wil graag fit en gezond zijn, en toch lukt het je niet om in beweging te komen. Redenen zijn bijvoorbeeldIk ben moe, ik heb geen energie meer na alles wat ik al moet’ of ‘Ik ben nu eenmaal niet sportief, ik hou niet van bewegen’. Wat je reden ook is Gezond Idee geef tips wat je toch kunt doen. Naar de tips

4 Met welke voeding wordt bewegen een eitje
Beweging vraagt om brandstof voor de menselijke motor. Hoe verstandiger je eet, des te beter je basisconditie en prestaties. Marja Ockeloen-van der Hulst is zelfstandig sportdiëtist en werkt nauw samen met haar collega’s in het Maastricht UMC+. Haar voedingsadviezen helpen iedereen die in beweging wil komen. Dit moet je eten

Ook interessant

Meld je aan voor de Gezond Idee nieuwsbrief

Kom in beweging
Foto iStock
Sluit de enquête