Om deze website te kunnen gebruiken dient u Javascript in te schakelen.

Gezond eten

Maandplanner juli

Je wilt graag gezond en lekker koken, maar wat als je geen keukenprins of -prinses bent, je het druk druk druk hebt of niet weet waar je moet beginnen? Geen paniek. Gezond Idee heeft dé oplossing voor je: onze Gezond Idee-maandplanner. Met 6 recepten per week die je al van tevoren kunt inplannen (ook handig met boodschappen doen!), eenvoudig te maken zijn, voldoen aan de Schijf van Vijf en die natuurlijk heel erg lekker zijn. De recepten zijn samengesteld door de culinaire experts van Studio Philippi in samenwerking met de diëtisten van het Maastricht UMC+. Zo wordt gezond eten lekkerder en makkelijker.

Recepten week 1

Panlasagne met mozzarella en rucola
Maandag
 
Bonen-kikkererwtenroerbak met gyroslapje
Dinsdag
 
Visnuggets met ovenfriet (met weinig vetten) en komkommeryoghurtsalade
Woensdag

Quinoa-nasi met kip
Donderdag
 
Verse tomatensoep met knoflookbrood (VEGA)
Vrijdag
 
Pollo tonnato
Weekend

 

Recepten week 2

Kropslastamppot met gegrilde paprika en kalkoen
Maandag
 
Pad thai met peultjes, kabeljauw en pinda’s
Dinsdag
 
gehaktballetjes in tomaten-rozemarijnsaus
Woensdag

Gevulde zoete aardappel met kikkererwten en salade (VEGA)
Donderdag
 
Sushi met groenten en ei (VEGA)
Vrijdag
 
Geroosterde pruimen met cantuccinikruimels
Weekend

 

Recepten week 3

Traybake met kipfilet, groenten en aardappelpartjes
Maandag
 
Vistajine met venkel en couscous
Dinsdag
 
Vega-chili met muntyoghurt (VEGA)
Woensdag

Gevulde paprika met groenten en ham
Donderdag
 
Pastasalade met knapperige zeekraal en coquilles
Vrijdag
Runderbonenburger met gegrilde ui van de BBQ
Weekend

 

Recepten week 4

Indiase aardappel-linzencurry met aubergine en filetlapje
Maandag
Bloemkoolnasi met vegetarisch gehakt en light-pindasaus
Dinsdag
 
Zalmburger met rauwkostsalade
Woensdag

Zomerpreiquiche met kip
Donderdag
 
Courgette-parmezaansrisotto met citroen
Vrijdag
 
Zelfgemaakte aardbeien-pruimenjam (met minder suiker) en zuurdesemtoast
Weekend
 

 

 

Sluit de enquête