Wat kun je zelf aan je hoofdpijn doen?
Hoofdpijn wordt niet veroorzaakt door een ongezonde levensstijl, maar een gezonde manier van leven vermindert de klachten wel degelijk. Dit is de moeite van het proberen waard:
- Eet gezond, beweeg voldoende en zorg voor een goede nachtrust.
- Bouw overdag voldoende ontspanning en rustmomenten in.
- Zorg voor een goede slaaphouding, waarbij je hoofd en nek goed ondersteund worden.
- Check of je bureaustoel goed staat afgesteld, zodat je schouders en nek niet belast worden.
- Drink niet te veel alcohol.
- Stap over op cafeïnevrije koffie, thee of cola.
- Maak regelmatig een wandeling in de frisse buitenlucht.
- Laat je ogen eens testen, misschien zie je onbewust niet meer zo scherp.
- Zoek met een diëtist uit of er een relatie is tussen je hoofdpijn en wat je eet en drinkt.
- Zorg voor een goede luchtkwaliteit in huis.
- En tot slot: slik niet te veel pijnstillers, want ook daar krijg je hoofdpijn van.
Meer water drinken helpt echt!
Uit een recent Maastrichts onderzoek is gebleken dat veel water drinken een positief effect heeft op je hoofdpijn. Als je hoofdpijn hebt, verdwijnt die pijn niet door een extra glaasje water. Maar als je dagelijks anderhalve liter water éxtra drinkt, heb je aanzienlijk minder last van hoofdpijn. Je krijgt nog even vaak hoofdpijn, maar de pijn is stukken beter te verdragen.