Maandplanner oktober
Je wilt graag gezond en lekker koken, maar wat als je geen keukenprins of -prinses bent, je het druk druk druk hebt of niet weet waar je moet beginnen? Geen paniek. Gezond Idee heeft dé oplossing voor je: onze Gezond Idee-maandplanner. Met 6 recepten per week die je al van tevoren kunt inplannen (ook handig met boodschappen doen!), eenvoudig te maken zijn, voldoen aan de Schijf van Vijf en die natuurlijk heel erg lekker zijn. De recepten zijn samengesteld door de culinaire experts van Studio Philippi in samenwerking met de diëtisten van het Maastricht UMC+. Zo wordt gezond eten lekkerder en makkelijker.
Week 1
Mediterrane pompoenstamppot
met runderworstjes
recept
Gevulde courgette
Gevulde courgette
recept
Pad thai
met peultjes, kabeljauw en pinda’s
recept
Volkoren pompoenpizza
met ricotta
recept
Romige spaghetti
met kip en prei
recept
Tiramisù
met ricotta
recept
week 2
Preiquiche (VEGA)
met tofu
recept
quinoa-nasi
met kip
recept
witlofstamppot
met peer, honing, hazelnoten en krokante ham
recept
Visnuggets
met ovenfriet en komkommeryoghurtsalade
recept
Pastinaaksoep
met gegrilde paprika en kruidige kikkererwten
recept
Havermoutyoghurt
met fruit en noten
recept
week 3
Marokkaanse linzenrijst
met kalkoen en amandel
recept
Schnitzel
met gewokte zoetzure rodekool
Volkoren vislasagne
met spinazie
recept
Kipsaté
met zelfgemaakte atjar
recept
Mini-quiches
met geroosterde kastanjes en champignons
recept
Appel-perenbolletjes
volkoren
recept