Gezond leven

Tips om gezond & fit oud te worden

Onderzoek van Maastricht UMC+ bewijst dat een gezonde leefstijl leidt tot een langer leven. Vrouwen kunnen er 15 jaar mee winnen en mannen nog altijd 8,5 jaar. Vijf tips om gezond en fit oud te worden

  • Beweeg voldoende! Een actieve leefstijl is gezond, blijf dus activiteiten ondernemen tot op hoge leeftijd en blijf nieuwe dingen leren. Er gaat snel spiermassa verloren als je ouder wordt. Door te bewegen kun je dat voor een belangrijk deel voorkomen.
  • Langdurig zitten kun je maar beter achter je laten. Het is gewoon heel ongezond. Tips om minder te zitten
  • Stop met roken
  • Beperk alcoholgebruik zoveel mogelijk.
  • Eet voldoende eiwit. Volgens Luc van Loon, hoogleraar bewegingswetenschappen Maastricht UMC+ eten ouderen te weinig eiwitten, terwijl ze die juist hard nodig hebben. "Vlees, eieren, kwark, melk heb je als oudere keihard nodig. Voor een goede spieropbouw moet je minstens 20 gram eiwit per dag innemen.

Heerlijke recepten bomvol eiwit van Gezond Idee

Lees meer over gezond en fit oud worden in Gezond Idee magazine