Gezond leven

Tips om verstandig te zonnen

Tips om verstandig te zonnen Huidkankerdag gezond idee Maastricht UMC+Hoe kun je op een verstandige manier genieten van de zon? Dermatoloog Lieke Gijezen van het Maastricht UMC+ geeft advies.

  • Laat je huid voorzichtig wennen aan de zon en vermijd zonverbranding. Pas extra op met baby's en kinderen (houd kinderen onder de 1 jaar uit de directe zon) en mensen met een blanke huid, met veel sproeten of moedervlekken of met huidkanker in de familie.
  • Bescherm je huid met kleding (er bestaat UV-werende kleding), draag een hoedje of pet en een zonnebril met UV-werende glazen.
  • Let op de zonkracht. Tussen 12 en 15 uur is deze het sterkst en is het risico op verbranden het grootst. De zonkracht in de vroege ochtend en de late namiddag daalt behoorlijk, en de risico’s zijn dan aanzienlijk kleiner.
  • Bescherming tegen zonlicht moet plaatsvinden voordat de huid is verkleurd. Smeer je in met een zonnebrandmiddel minimaal een half uur voordat je naar buiten gaat. Breng de zonnebrandcrème voldoende dik aan en herhaal het smeren elke 2 uur of vaker bij transpireren of na zwemmen/afdrogen.
  • Gebruik een zonnebrandmiddel met een goede beschermingsfactor (SPF) en met bescherming tegen zowel UVB-straling  (zonverbranding) als UVA-straling (huidveroudering). 
  • Ga je even naar buiten? Kies dan minimaal SPF 15. Gebruik op zonvakanties of bij langere zonblootstelling minimaal SPF 30. 
  • Bescherm je huid ook als je al een kleur hebt gekregen. Ook wanneer je huid niet verbrandt, kan er schade optreden.
  • Vergeet je niet te beschermen als je bijvoorbeeld in de tuin werkt, gaat sporten of een fietstocht gaat maken.
  • Zoek tijdig de schaduw op. De huid wordt dan minder blootgesteld aan UV-straling
  • Ook de zonnebank bevat schadelijke UV-straling, dus vermijd het gebruik hiervan. 

Zaterdag 21 mei is het Huidkankerdag, kijk voor meer tips ook eens op www.huidkankerdag.nl.

Waarom je je moet beschermen tegen de zon