Hoe gezond is supergezond?
Gezond en fit zijn willen we allemaal. Maar wanneer wordt supergezond eten en fanatiek sporten een verslaving? Wanneer wordt een gezonde trend een ongezonde leefstijl? En hoe krijg je dat onder controle? De experts van Maastricht UMC+ geven uitleg en adviezen.
Gezond, fit en slank zijn: op sociale media lijkt het soms alsof iedereen ermee bezig is. Influencers laten hun strakke lichamen, intensieve sportsessies en gezonde maaltijden zien. Daarmee inspireren ze veel volgers om ook gezonder te eten en meer te bewegen. Maar de beelden die je ziet, zijn lang niet altijd realistisch. En wat voor de één gezond is, hoeft dat voor de ander niet te zijn. Natuurlijk is er niets mis met gezond eten en voldoende bewegen. Maar wanneer is gezond ook echt gezond genoeg? En wanneer slaat een gezonde leefstijl om in een obsessie?
Obsessief bezig met gezond eten
Steeds gezonder willen eten en streven naar het perfecte lichaam. Vooral onder jongeren kan gezond leven een obsessie worden. Ze maken zich bijvoorbeeld grote zorgen als ze een dag minder gezond hebben gegeten. Sommigen gaan liever niet op vakantie omdat ze bang zijn daar niet hetzelfde gezonde voedsel te kunnen eten als thuis. Anderen vermijden feestjes om niet in de verleiding te komen ongezond te eten. Omdat gezond eten op zichzelf natuurlijk goed is, blijft dit extreme gedrag vaak lange tijd onopgemerkt.
Orthorexia nervosa
Als gezond eten een obsessie wordt, kan er sprake zijn van orthorexia nervosa. Dit is geen officieel erkende eetstoornis, maar een term voor mensen die extreem gefocust zijn op gezond eten. Ze stellen zichzelf strenge regels over wat ze wel en niet mogen eten. Hoe goed ze zich daaraan houden, bepaalt voor een groot deel hoe ze over zichzelf denken en hoe gelukkig ze zich voelen. Maar hun ideeën over gezonde voeding komen lang niet altijd overeen met wat voedingsdeskundigen adviseren. Wat begint als een streven naar een gezonde leefstijl, kan zo juist ongezond worden.
Extreme behoefte aan controle
Wetenschappers zijn het er wel over eens: obsessief met je gezondheid bezig zijn heeft meer te maken met een extreme behoefte controle uit te oefenen over je leven en lichaam dan met gezondheid.
Let niet te veel op sociale media
Op sociale media zoals Instagram en TikTok vind je volop inspiratie om gezond te eten en meer te bewegen. Maar tussen de gezonde recepten en handige sporttips zie je ook veel foto's van perfect getrainde lichamen, intensieve workouts, voor- en nafoto's en reclames voor voedingsproducten. Die beelden zijn vaak zorgvuldig gekozen of bewerkt en geven niet altijd een realistisch beeld. Daardoor kun je het gevoel krijgen dat je zelf niet gezond, fit of slank genoeg bent. Laat je dus niet te veel beïnvloeden door wat je op sociale media ziet. Een gezonde leefstijl draait om meer dan een perfect lichaam!
