Zo krijg je meer energie!
Voel je je vaak moe, uitgeput en futloos? Dat kan veel oorzaken hebben. Maar zeker is dat je je stukken beter gaat voelen met goede voeding, lekker bewegen, genoeg slapen en leven zonder al te veel stress. Op deze pagina vind je allerlei artikelen rond het thema energie om je op weg te helpen naar een bruisend en energierijk leven!
Waar krijg je energie van?
Tips om je fit te voelen
Weet jij waar je energie van krijgt? Of waar je juist moe van wordt? Zorg dat je batterij opgeladen blijft met positieve dingen. Wij hebben alvast wat inspiratie voor je om energie te krijgen en houden.
Hoe hou je je energie op peil?
Goed slapen en minder kilo's
Hoeveel energie je hebt en hoe fit je je voelt, hangt af van verschillende dingen - in je lichaam én in je hoofd. Vaak is het een mix. Hier vind je een paar zaken om in de gaten te houden.
Bewegen
Waarom is bewegen goed voor je?
Vijf goede redenen om in actie te komen
We zitten gemiddeld zo’n vijfenhalf uur per dag achter een scherm. Waarvan bijna tweeënhalf uur op de telefoon. Als je daar nou eens een half uurtje van afsnoept om te wandelen, dan kun je zomaar drieduizend stappen extra maken.
Hoeveel moet je bewegen?
Dit is de beweegnorm
We zitten met z’n allen te veel. Achter ons bureau, in de auto, op de bank. Gemiddeld zo’n 8 tot 10 uur per dag! Dat is niet wat ons lichaam wil. Daarom is bewegen goed, en meer bewegen nog veel beter. Lees wat de richtlijnen zijn.
Welke oefeningen voor thuis?
Huis-tuin-en-keuken fitnesspower
Wie zegt dat je een sportschool nodig hebt om te sporten? Je huis ligt vol met fitnessmateriaal. Kijk maar eens goed in je keuken, tuin en woonkamer. We hebben enkele oefeningen voor je op een rij gezet.
Eten en drinken
Wat is energierijke voeding?
Voor je botten en spieren
Voeding is brandstof voor je lichaam en geeft je energie. Maar dan moet je er wel de goede brandstof in stoppen. Als je diesel in een benzineauto gooit, houdt-ie er ook mee op. Weet dus wat je eet en geef je lichaam wat het nodig heeft.
Hoe eet je goedkoop en gezond?
Must-haves voor je winkelmandje
Gezond eten als volkorenbrood, fruit en groente zorgt voor veel energie. Als je slim kiest, zijn deze producten echt niet duurder dan witbrood en vlees. Gooi je boodschappenmand maar vol met deze topproducten en ontdek welke cursus je hierbij kan helpen.
Waarom eet je te veel?
En glipt je energie weg
Soms denkt je lichaam eten nodig te hebben, terwijl er eigenlijk wat anders aan de hand is. En voor je het weet, eet je dan te veel. En dat is niet goed voor je energie. Herken de situatie en weet wat je kan doen om te voorkomen dat je te veel eet.
Lekker in je vel
Wat kun je doen als je 'op' bent?
Tips voor rust in je hoofd en lijf
Iedereen is wel eens moe. Maar soms is het meer dan dat. Je voelt je leeg en snel overprikkeld en je kunt je nergens meer toe zetten. Dat noemen we ook wel: opgebrand zijn. We helpen je om hiermee om te gaan.
Hoe ga je om met stress?
Trucjes die je kunt toepassen
Gedoe op je werk, geldzorgen, ziek zijn of een ziek familielid, eenzaamheid, de zorg voor kleine kinderen. Het zijn allemaal situaties die ervoor zorgen dat je even niet zo lekker in je vel zit. En die je ook niet zo makkelijk oplost.
Waarom is slapen goed voor je?
Rust geeft energie
Slaap is, net als eten, een belangrijke brandstof voor je brein en lichaam. Terwijl jij ligt te slapen, komt je lichaam tot rust. Spieren en weefsels herstellen en je afweer krijgt een boost. Slaap is dus belangrijk voor je.