Gezond bewegen

Joggen minder vermoeiend dan wandelen

Joggen minder vermoeiend dan wandelen Gezond Idee tips gezondheid bewegenHet is moeilijk te geloven, maar een rustig rondje joggen blijkt minder vermoeiend te zijn dan een flinke wandeling. Sterker nog: het is ook beter voor de spieren. Met deze conclusies hebben onderzoekers van de North Carolina State University een hardnekkig vooroordeel laten sneuvelen. Ze concludeerden namelijk dat bij hardlopen op een snelheid van ongeveer 7 kilometer per uur de kuitspieren efficiënter werken dan bij stevig doorwandelen. Deze efficiënte beweging zorgt er voor dat er vanuit de spier meer energie vrijkomt, waardoor het uithoudingsvermogen toeneemt. De grote kuitspier en de achillespees blijken zich aan te passen aan de snelheid. En daardoor werkt de spier dus eigenlijk hetzelfde als een koppeling in een auto: het maakt het mogelijk om door te schakelen naar een andere versnelling. 

Wist je dat...

Bij hardlopen met een snelheid van ongeveer 7 kilometer per uur blijken de kuitspieren efficiënter te werken dan bij stevig doorwandelen.

Sport ook goed voor 80-plussers!