Is het erg om je nies in te houden?

Waardoor ga je niezen?

Niezen is een plotselinge, krachtige uitademing door je neus en mond die je luchtwegen schoonmaakt en je beschermt tegen infecties en irritaties. Je kunt gaan niezen door stof, huisstofmijt, schimmels, pollen, huidschilfers van dieren, rook, maar ook door chemische stoffen of sterke geuren. Soms moet je niezen door veranderingen in de temperatuur of door fel zonlicht of kunstlicht. 
Is je nies inhouden slecht?

Je nies inhouden kan gevaarlijk zijn, vertellen Nina van den Hoogen en Mickey Leentjens. ‘Door je nies tegen te houden verhoog je de druk in je luchtwegen, oren, ogen en je neusbijholtes. Hiermee kun je lichaamsweefsels, bloedvaten in je ogen of neus, of het trommelvlies in je oren beschadigen. En infecties van je neusbijholtes kunnen erger worden als je je nies inhoudt en je kunt er oorpijn door krijgen. Niet doen dus!’

Wat is de beste manier om te niezen?

Lucht komt bij een nies los met een snelheid tot 160 km/u, en niesdruppels kunnen meters ver reizen. De beste manier om te niezen is in binnenkant van je elleboog of in een papieren zakdoek, die je direct weggooit. Zo voorkom je dat ziektekiemen op je handen komen en zich verspreiden als je iets aanraakt.

Als je niest zonder iets voor je neus en mond te houden, dan kunnen jouw ziektekiemen zich verspreiden via druppeltjes in de lucht. Zo kunnen ze bij andere mensen ziekten veroorzaken zoals de griep, een verkoudheid en COVID-19. Door onbeschermd te niezen verhoog je dus het risico dat mensen in je omgeving ziek worden. 

Is het erg als je vaak moet niezen? 

Soms moet je een paar keer achter elkaar niezen. Dat kan komen doordat de prikkel in je neus niet weggaat of doordat je eerste nies niet krachtig genoeg was om de prikkelende stof te verwijderen. Als je allergieën of een virale infectie hebt (zoals een verkoudheid of griep), moet je soms ook vaker achter elkaar niezen. 

‘Meestal is vaak of meerdere keren achter elkaar niezen niet ernstig’, stellen Nina van den Hoogen en Mickey Leentjens gerust. ‘Het kan wel vervelend zijn, zeker in het openbaar of op je werk. Veel niezen zou kunnen wijzen op een allergie of infectie. Door irritatie van de slijmvliezen kun je door niezen soms een bloedneus krijgen en je kunt zelfs spierpijn krijgen als je vaak niest door de herhaalde spiersamentrekkingen.’

Wanneer moet je naar de huisarts? 

Het is verstandig om naar de huisarts te gaan als het niezen lang duurt of als je daarnaast nog andere ernstige klachten hebt zoals koorts, kortademigheid of bloed in je neusslijm. Ook als je denkt dat het niezen door allergieën komt die niet weggaan met zelfzorgmiddelen, is het goed om naar de huisarts te gaan. Die kan dan onderzoeken of het niezen veroorzaakt wordt door een infectie of allergie. Als het nodig is kan je huisarts medicijnen voorschrijven en je adviezen geven om prikkels te vermijden.