Waar krijg je energie van?
Heb je dat ook weleens? Je wordt wakker en het voelt alsof er een vrachtwagen over je heen is gereden. Of misschien wel twee. Voordat de dag half voorbij is, begin je te merken dat je moe wordt. En in de avond kun je jezelf opvegen. Nergens zin meer in. Met meer energie kun je meer uit je dag halen. Wat energie geeft of je juist futloos en moe maakt, is voor iedereen anders. Wil je een actief en gelukkig leven leiden? Dan is het belangrijk dat je goed begrijpt wat voor jou werkt. We hebben alvast wat tips voor je!
Wat je eet, hoe je beweegt en of je gestrest of juist ontspannen bent: het heeft allemaal direct invloed op je energie. Je kunt gelukkig veel zelf doen om meer energie te krijgen. Door goed en gezond te eten bijvoorbeeld. Dan geef je je lijf wat het écht nodig heeft om op volle toeren te draaien. Regelmatig bewegen is ook superbelangrijk om je energie op peil te houden. En dan hoef je heus niet elke dag een marathon te lopen. Maak een korte wandeling, ga even op de fiets naar de supermarkt of stofzuig de woonkamer. Als je maar wat vaker van die bank afkomt.
Kleine keuzes
En vergeet je mentale batterij niet af en toe goed op te laden. Voel hoeveel energie je krijgt wanneer je leuke dingen doet. Zorg voor ontspanning en voldoende slaap. En zeg ook eens ‘nee’ als andere mensen te veel van je vragen. Als je weet wat jou energie geeft of juist kost, kun je met kleine keuzes en stap voor stap al een flinke hoeveelheid energie opbouwen en je topfit voelen. Zodat je van elke dag het beste kan maken!
We schuiven leuke dingen vaak voor ons uit, tot “als alles af is”. Soms zelfs tot we met pensioen zijn. Maar de lijst van wat we moeten, is eindeloos. Juist door ook nú ruimte te maken voor iets wat je blij maakt, houd je het leven leuk.
Lees ook:
Nog meer tips om energie te krijgen
- Doe een powernap, max 20 minuten en liefst niet na drie uur ‘s middags.
- Ga naar buiten, frisse lucht en daglicht maken je fit.
- Omring je met planten, ze zorgen voor rust en minder stress.
- Ga sporten, al na 20 minuten komt er endorfine vrij dat een blij gevoel geeft.
- Maak een puzzel, je brein wordt actief en jij dus ook.
- Neem een kopje koffie, voor een snelle oppepper (met name).
Wist je dat...
Luieren wordt vaak gezien als iets slechts. Nietsdoen. Rondlummelen. Flierefluiten. Maar het is prima om even helemaal tot rust te komen en weer nieuwe energie te krijgen. Zie het als muziek. Het gaat om de afwisseling van beweging en rust. Als je alleen de noten speelt en de rusten er tussenuit haalt, is het geen mooie muziek meer.
Als je futloos blijft
Gebrek aan energie en moeheid kan ook medische oorzaken hebben. Bijvoorbeeld een ziekte onder de leden, bloedarmoede of een chronische aandoening. Bel je huisarts als je vaak moe bent en andere klachten hebt, bijvoorbeeld als je:
- ‘s nachts meer zweet dan je gewend bent
- minder zin in eten hebt dan normaal
- dunner wordt zonder dat je het wilt
- merkt dat poepen anders gaat, je hebt bijvoorbeeld heel dunne poep of bloed bij je poep
- benauwd of buiten adem bent, terwijl je weinig doet of rustig ligt
- veel dorst hebt en veel moet plassen
- hartkloppingen hebt: je voelt je hart snel of onregelmatig kloppen in je borstkas of keel
- je heel somber voelt en nergens meer zin in hebt
- je heel gespannen of onrustig voelt.