Waarom is bewegen goed voor je?
We zitten in Nederland gemiddeld zo’n vijfenhalf uur per dag achter een scherm. Waarvan bijna tweeënhalf uur op de telefoon. Als je daar nou eens een half uurtje van afsnoept om te wandelen? Dan kun je elke dag zomaar drieduizend stappen extra maken. Dat doet wonderen voor je energie en je gezondheid! Vijf goede redenen om in beweging te komen.
Je voelt je lichamelijk sterker
Heb je weinig kracht? Dan is de kans groot dat je ook niet veel energie hebt om dingen te doen. Met bewegen bouw je spieren op en wordt je lichaam soepel en sterk. En dan kun je ineens veel meer voor elkaar krijgen.
Alle beetjes helpen
Kosten allerlei alledaagse activiteiten je moeite? Nergens zin in? Als je meer beweegt, gaat je conditie al snel met sprongen vooruit.
Je gaat je veel fitter voelen. Een ommetje tijdens de lunch. Met de trap in plaats van de lift. Vaker met de fiets en de auto laten staan. Alle beetjes helpen. Echt waar!
Twintig minuten
Na ongeveer 20 minuten stevig fietsen of wandelen maakt je lichaam het gelukstofje endorfine aan. Dat voorkomt niet alleen stress, je krijgt er ook een fijn gevoel van. Dat geeft veel positieve energie.
Je bent minder vaak ziek
Die endorfine die je aanmaakt tijdens het bewegen, is ook goed voor je afweer. Het wakkert je immuunsysteem aan. Je bent daardoor minder gevoelig voor virussen.
Zzz...
Je krijgt van bewegen niet alleen meteen energie. Je slaapt er ook nog eens beter en dieper door. En dat betekent dat je de volgende ochtend goed uitgerust, fit en vol energie opstaat.
Bewegen volhouden lukt het beste als je iets doet wat je écht leuk vindt. Probeer verschillende vormen van bewegen uit. Ontdek wat bij je past en waar je energie van krijgt. Beweging maakt je lichaam sterker en je gaat je er ook beter door voelen.