Tips tegen menstruatieklachten

Waarom kan menstrueren toch zo pijnlijk zijn? Om het slijmvlies af te stoten en de menstruatie op te wekken, trekt de baarmoeder samen en dit kan pijnlijke krampen en steken veroorzaken. Maar liefst 60 tot 80 procent van de vrouwen tussen 12 en 24 jaar heeft er last van. Als je ouder wordt, nemen de klachten meestal af. Vooral na een bevalling wordt de pijn vaak minder intens. Gelukkig zijn er aantal dingen die je zelf kunt doen om de menstruatiepijn te verlichten.

Tips tegen menstruatiepijn:

• Neem vooral rust.
• Leg een warme kruik op je buik of neem een warm bad.
• Verlicht de druk op je onderrug met een massage.
• Doe oefeningen: maak je rug eerst hol en dan bol.
• Neem eventueel pijnstillers; bij menstruatie helpen vooral ibuprofen, diclofenac en naproxen.
• Soms helpt het slikken van de anticonceptiepil om de pijn te verminderen (bespreek dit met je huisarts).
• Extra tip: soms is de pijn een stuk minder na een orgasme!

Lees ook

Endometriose: tips & adviezen