Spataderen: dit moet je weten

Zo kun je spataderen voorkomen

Spataderen zijn gelukkig meestal niet gevaarlijk, maar mooi zijn ze niet en je kunt er behoorlijk last van hebben. Het beste is dan ook om ze te voorkomen. Vaatchirurg Jorinde van Laanen en dermatoloog Firdaus Ibrahim van het Maastricht UMC+ zijn spatader-experts en geven 5 tips om spataderen te voorkomen.

  • Beweeg! Vooral lopen en fietsen zijn goed, want dan moeten de kuitspieren aan het werk en dat houdt de aderen in vorm.
  • Knellende schoenen en/of hoge hakken zijn geen goed idee als je aanleg hebt voor spataderen. Draag dan liever comfortabel, laag schoeisel.
  • Vermijd langdurig staan en zitten. Voor het vaatsysteem is liggen en lopen het beste. Moet je toch lang staan? Draag dan als je aanleg hebt voor spataderen preventief steunkousen en doe kuitoefeningen.
  • Probeer regelmatig een wandelingetje te maken en kuitoefeningen te doen als een zittend beroep hebt.
  • Reis met beleid. Tijdens lange bus- of vliegreizen is het verstandig om regelmatig even te bewegen om het de bloedsomloop zo makkelijk mogelijk te maken. Span ook regelmatig je kuiten aan.
  • Draag bij lange bus- of vliegreizen steunkousen als je aanleg hebt voor spataderen.
  • Vertroetel vermoeide benen door ze bij het zitten wat hoger te leggen. Zo maak je het je aders makkelijker om je bloed terug richting hart te transporteren. 

Dit moet je weten over spataderen

  • Boven de tachtig jaar heeft ongeveer drie kwart van de westerse mensen spataderen. Naar schatting hebben 1 à 2 miljoen Nederlanders er last van.
  • Spataderen komen zowel bij mannen als vrouwen voor, al krijgen vrouwen ze wel iets vaker. Dat kan deels hormo naal verklaard worden.
  • Erfelijkheid kan een rol te spelen bij het krijgen van spataderen.
  • Mensen met overgewicht hebben een iets verhoogd risico op het krijgen van spataders, maar niet significant.
  • Het is nooit bewezen dat je spataderen krijgt van met je benen over elkaar geslagen zitten.

Aanmelden nieuwsbrief