Hoe weet je of je een eetstoornis hebt?
Gezond eten is belangrijk. Maar hoe weet je of jouw eetpatroon echt gezond is? Op internet en sociale media vind je volop informatie over gezonde voeding. Helaas klopt niet alles wat je leest, waarschuwen de experts van Maastricht UMC+. Zij geven betrouwbare tips.
Wees kritisch op de adviezen van foodbloggers, influencers en dieetgoeroes. Ze prijzen bijvoorbeeld superfoods of speciale diëten aan, maar hun adviezen zijn lang niet altijd wetenschappelijk onderbouwd.
Soms spelen ook commerciële belangen een rol. Bovendien draait het bij sommige influencers vooral om een slank of gespierd lichaam, terwijl gezond eten om veel meer gaat dan je uiterlijk. Een eenzijdig dieet kan er zelfs toe leiden dat je belangrijke voedingsstoffen tekortkomt.
Dun is niet altijd gezond
Dun zijn is niet altijd een synoniem voor gezond zijn. Neem de adviezen van voedingswetenschappers wél serieus. Hun adviezen, zoals de Schijf van Vijf, zijn het resultaat van uitgebreid wetenschappelijk onderzoek door echte voedingsexperts. Zolang je je daaraan houdt, krijg je alles wat je nodig hebt binnen. Superfoods zijn niet aantoonbaar gezonder. Wel duurder!
Wanneer wordt een eetpatroon ongezond?
- Als je meerdere uren per dag nadenkt over hoe je zo gezond mogelijk kunt eten.
- Als je bij wat je eet alleen maar bezig bent over wat er (niet) in zit in plaats van met de vraag of het lekker is.
- Als je je schuldig voelt als je iets 'ongezonds' hebt gegeten.
- Als je jezelf alleen maar een goed mens vindt als het je lukt om 'clean' te eten.
- Als je feestjes of andere sociale gebeurtenissen mijdt uit angst in de fout te gaan.
- Als je hele voedselgroepen overslaat wegens 'niet gezond', 'niet-natuurlijk' of 'niet-clean' en zo voedingsstoffen gaat missen die een lichaam gewoon nodig heeft.
- Als er ondergewicht ontstaat.
- Als het je levensvreugde inperkt.
Als je vermoedt dat je eetgedrag ongezond is, neem dan contact op met je huisarts voor een verwijzing naar een psycholoog en/of een diëtist.