Zo kun je makkelijk minder zitten en meer bewegen
Bijna iedereen weet wel dat te veel zitten ongezond is en kan leiden tot chronische ziektes als diabetes en hart- en vaatziekten. Maar wist je dat veel zitten ook ongezond is als je verder heel fit bent en veel beweegt? Gelukkig hoeft minder zitten door de dag niet ingewikkeld te zijn. Probeer vooral lange periodes op een stoel of bank regelmatig te onderbreken. Deze makkelijke tips van de bewegingsexperts van Maastricht UMC+ helpen daarbij:
Foto iStock
Tips om makkelijk minder te zitten
- Neem zoveel mogelijk de trap in plaats van de lift of roltrap.
- Loop of fiets korte afstanden als dat mogelijk is.
- Neem je toch de auto, parkeer deze dan verder weg.
- Wissel zittend werken af met staand werken; gebruik als dat kan een stabureau of een statafel om aan te werken of te vergaderen.
- Maak tijdens de lunch een wandeling.
- Maak een goede gewoonte van staand telefoneren en staand je sociale media checken.
- Loop naar je collega's toe in plaats van een e-mail te sturen.
- Ga voor je koffie of een toiletbezoek naar een andere verdieping. Met de trap!
- Maak al staand een praatje met een collega.
- Probeer minder televisie te kijken.
- Sta regelmatig even op als je televisiekijkt. Bijvoorbeeld tijdens de reclameblokken: loop dan een rondje of ruim iets op.
- Verdeel thuis je poetsklusjes over de hele week in plaats van alles in één keer op je vrije dag te doen.
- Gebruik een activity tracker die je eraan herinnert dat je regelmatig moet opstaan en bewegen.