Hoe kun je het vakantiegevoel vasthouden?
Ook zo van je vakantie genoten? En helaas in de eerste week thuis dat heerlijk relaxte gevoel al weer kwijt? Nergens voor nodig! Met deze tips van dr. Jeanette Dijkstra, klinisch (neuro)psycholoog/psychotherapeut van Maastricht UMC+, kun je dat vakantiegevoel heel lang vasthouden.
Na een zorgeloze vakantie voel je je als herboren. Maar bij thuiskomst wacht ons de dagelijkse sleur en al snel is die heerlijke vakantietijd vergeten. Erger nog: het voelt alsof die er nooit is geweest.
Bij de meeste mensen is het vakantiegevoel al na één dag verdwenen en vaak ook meteen vervangen door nieuwe stress, zo blijkt uit verschillende onderzoeken. Het zogeheten Post-Holiday-Syndrome post-travel depression (PTD) is te herkennen aan: gebrek aan concentratie, vermoeidheid, een algeheel gevoel van leegte en soms zelfs depressie. Veel werkende mensen zouden er na hun zomervakantie aan lijden. En hoe langer de reis hoe erger vaak de blues.
Kun je dat uitgeruste vakantiegevoel vasthouden? Ja, dat kan best, stelt dr. Jeanette Dijkstra: "Je moet er voor zorgen dat stress geen vat op je krijgt door te leren om er anders mee om te gaan. Zoals met mindfulness. Mindful staat voor met je aandacht helemaal in het hier en nu zijn en je geen zorgen maken om wat is gebeurd of kán gebeuren." Lees meer over mindful leven
Werktip: blijf gewoon nog even 'weg'
Weer aan het werk? Begin dan niet op een maandag, maar gun jezelf een kortere werkweek. gebruik die dagen thuis om weer langzaam op gang te komen, wat administratie te doen, vakantiewasjes te draaien, enzovoorts.En op kantoor hoeft de buitenwereld niet meteen te weten dat je weer terug bent van vakantie. Laat je afwezigheidsassistent daarom bijvoorbeeld nog twee dagen langer aanstaan. Dan heb je alle tijd om je mailbox bij te werken.