Waarom eet je te veel?
Soms denkt je lichaam eten nodig te hebben, terwijl er eigenlijk wat anders aan de hand is. En voor je het weet, eet je dan te veel. En dat is niet goed voor je energie. Herken dus de situatie en weet wat je dan kan doen om te voorkomen dat je te veel eet of gaat snoepen.
Series en eten bingen
Eten en tegelijk tv kijken of op je telefoon zitten? Dan merk je minder goed dat je vol zit. Uit wel 24 onderzoeken blijkt dat mensen meer eten als ze op hetzelfde moment iets anders doen.
Tip: Eet met aandacht en zonder afleiding van televisie of telefoon. Je eet minder en geniet meer.
Verwar honger niet met dorst
Veel mensen halen dorst en honger door elkaar. Dorst en honger geven allebei een ‘leeg’ gevoel in je buik. Daardoor denk je soms dat je moet eten, terwijl je eigenlijk dorst hebt. En zo krijg je al gauw meer voedsel binnen dan je nodig hebt.
Tip: Voel je trek? Drink eerst een glas water. Wacht 10 minuten en kijk of je nog steeds echt honger hebt.
Stress maakt hongerig
Als je stress hebt, maakt je lichaam meer van het hormoon cortisol aan. Dat is een stofje waardoor je enorm veel zin in vet en zoet eten kan krijgen. Dus dan grijpen veel mensen al gauw naar chocola, chips of fastfood.
Tip: Ga niet snacken, maar doe iets ontspannends. Zoek een vriend op, kijk een mooie film, luister naar je lievelingsmuziek.
Weetje!
Minder dan 6 uur slaap zorgt ervoor dat je lichaam meer honger krijgt. Slaapgebrek zorgt dus voor te veel eten!