Wanneer ben je verslaafd?
Je denkt dat verslaving iets voor andere mensen is, maar soms is de grens maar dun. We hebben allemaal wel slechte gewoontes als te veel drinken, te veel eten of te veel met je telefoon bezig zijn. Vijf signalen van verslaving die je volgens de experts van Maastricht UMC+ serieus moet nemen.
Foto iStock
Vijf signalen van verslaving
- Verlies van controle over je gedrag
Het eerste teken van verslaving. Je gebruikt of doet meer dan je van plan was. Eén glas wordt drie glazen, een uurtje gamen wordt een hele nacht. Je voelt je machteloos en gefrustreerd, omdat je je eigen grenzen overschrijdt. Doe het niet af als gebrek aan wilskracht. De verslaving neemt je leven over. - Onthoudingsverschijnselen bij stoppen
Je lichaam is zo gewend geraakt aan de stof die je gebruikt of het gedrag dat je vertoont, dat je onthoudingsverschijnselen krijgt als je ermee probeert te stoppen. Van trillen en zweten en niet kunnen slapen tot angst, depressie en prikkelbaarheid. - Negatieve gevolgen voor je dagelijks leven
Je prestaties op school of werk gaan achteruit, relaties met vrienden en familie staan onder druk, je sociale leven stort in, je financiële situatie verslechtert. En toch ga je ermee door. - Toenemende tolerantie
Dat betekent dat je steeds meer nodig hebt om hetzelfde effect te bereiken. Een glas wijn wordt een hele fles, je kijkt de hele dag en op de raarste plekken naar porno, je hebt steeds meer nodig om dezelfde bevrediging te voelen. - Obsessieve gedachten en craving
Je denkt er de hele dag aan. Of je nou verslaafd bent aan drugs of eten, al je gedachten gaan naar hoe je weer aan je verslaving kan toegeven. Craving is een intens en niet te negeren verlangen: je kunt met niets anders meer bezig zijn.
Vraag om hulp
Twijfel je of een gewoonte een verslaving is geworden? Of maak je je zorgen om iemand in je omgeving? Bespreek het met je huisarts. Je hoeft niet eerst zeker te weten of er sprake is van een verslaving. Juist bij twijfel kan een gesprek helpen. De huisarts kan samen met jou kijken wat er speelt en welke ondersteuning nodig is.
Veelvoorkomende verslavingen
- alcohol
- drugs
- seks en porno
- gokken
- gamen
- roken en vapen
- medicijnen
- telefoon (nog niet officieel een verslaving)
Zo kun je een verslaafde naaste helpen
- Praat erover
Je zorgen uitspreken helpt meer dan veroordelen. - Trek een grens
Steunen mag, alles accepteren hoeft niet. - Ga samen
Dat maakt hulp zoeken voor de ander minder groot. - Accepteer terugval
Het hoort vaak bij herstel. - Vergeet jezelf niet
Goed zorgen begint met goed zorgen voor jezelf. - Vermijd triggers
Help de ander verleiding uit de weg te gaan.