Ontbijtrecepten

Recept: vezelrijke havermoutyoghurt met fruit en noten

Een vezelrijk ontbijtrecept voor een gezonde darmwerking

ontbijtgerecht voor 1 persoon

  • 150 ml halfvolle yoghurt
  • 25 g havermout
  • 50 g diepvriesfruit
  • 2 el gemengde ongezouten noten
  • honing of agavesiroop naar smaak

Bereiding: 5 minuten
Wachten: 1 nacht

  1. Meng 's avonds de havermout door de yoghurt. Strooi er het fruit en de noten op en zet afgedekt in de koelkast.
  2. Roer 's ochtends het fruit en de noten door de yoghurt. Zoet de yoghurt met honing, stevia of of agavesiroop naar smaak.

Per persoon: 360 Kcal / 15 g vet / 14 g eiwit / 40 g koolhydraten (4 g vezels)
Prijs per portie: €1,00

Variatietip

Vervang voor een lactosevrij ontbijt de yoghurt door rijstemelk, havermelk of sojamelk.

Lees meer over gezonde darmen

Vezelrijk lunchrecept voor een gezonde darmwerking: volkoren lunchbol met gegrilde groenten en kaasVezelrijk lunchrecept voor een gezonde darmwerking: volkoren lunchbol met gegrilde groenten en kaas









Vezelrijk hoofdgerecht voor een gezonde darmwerking vezelrijke tomaten-linzensoep met aubergineVezelrijk hoofdgerecht voor een gezonde darmwerking: tomaten-linzensoep met aubergine

 

 

Tip

Kijk ook eens op www.knack.be voor lekker gezonde ontbijtrecepten