Dit moet je weten over angststoornissen
Als je heftige angstklachten hebt zonder dat er sprake is van een reële bedreiging en je daardoor belemmerd wordt in je dagelijks leven, kan er sprake zijn van een angststoornis. De experts van Maastricht UMC+ vertellen meer.
Het ontstaan van een angststoornis is een combinatie van genetische aanleg, ingrijpende gebeurtenissen in de opvoeding of de omgeving, en het karakter.
Zo herken je een angststoornis
Mensen die aan een angststoornis lijden, hebben vaak last van:
- hoofdpijn
- buikpijn
- slaapproblemen/nachtmerries
- depressie
- prikkelbaarheid/nervositeit
- gebrek aan eetlust
- concentratieproblemen
- bange voorgevoelens
- spanning en onrust
- angst voor allerlei klachten.
Angstig? Dit zijn goede zelfhulptips
- Probeer te achterhalen waar je angsten vandaan komen.
- Stel jezelf de twee hamvragen: 1) Heb ik invloed op de angst? en 2) Past deze angst bij mijn situatie?
- Vraag je af waar je nu écht blij van wordt in het leven, wat écht waarde voor je heeft. Probeer dat te realiseren.
- Praat erover met mensen die belangrijk voor je zijn of met lotgenoten. Zo ontstaat begrip.
- Daag jezelf uit door telkens een klein stapje verder te zetten. Elke vooruitgang verkleint de angst.
- Sport en ga naar buiten. Actief bezig zijn en frisse lucht zijn voor iedereen goed. Bewegen kan het risico op een angststoornis zelfs verkleinen.
- Wees matig met alcoholgebruik en vermijd drugs: die dempen de angst tijdelijk, maar kunnen angst op den duur juist versterken.
Iemand angstig? Zo kun je helpen
- Toon begrip. Bagatelliseer de angst niet.
- Stimuleer de betrokken persoon om hulp te zoeken of schakel die zo nodig zelf in.
- Heb oog voor elke stap vooruit, hoe klein ook. Dat motiveert en versterkt gewenst gedrag.
- Probeer de angst te begrijpen door er zoveel mogelijk informatie over te verzamelen.
- Vraag of je kunt helpen, maar voorkom dat je erin meegesleurd wordt.
- Wees een steunpilaar voor naasten (bijvoorbeeld de kinderen) en let op hun behoeften.
- Zorg goed voor jezelf; zoek eventueel zelf steun.
Wanneer hulp zoeken?
Angst en stress bij het leven horen en niemand is 100 procent angstvrij. Maar als de angst je hele leven beïnvloedt, dan is het zinvol professionele hulp te zoeken. Neem contact op met je huisarts. Die kan je eventueel doorverwijzen naar andere hulpverleners.
Meer info?
- Kijk voor meer informatie over angst op http://www.adfstichting.nl/
- Speciaal voor kinderen is er de website http://www.bibbers.nl/
Foto iStock