Hoe herken je prediabetes?
Minstens 1,4 miljoen mensen in Nederland hebben prediabetes. Vaak zonder het te weten. Prediabetes houdt in dat je bloedsuikerwaarden verhoogd zijn, maar nog net niet hoog genoeg om van diabetes type 2 te spreken. Toch is het risico op schade aan hart en bloedvaten al reëel. Uit nieuw onderzoek van het Maastricht UMC+ blijkt dat 1 op de 6 mensen met prediabetes binnen 8 jaar een hart- of vaatziekte ontwikkelt. Het goede nieuws: je kunt er wat aan doen als je er op tijd bij bent!
Wat is prediabetes?
Bij prediabetes lukt het je lichaam niet goed om de bloedsuiker te reguleren. De alvleesklier maakt nog wel insuline aan, maar je cellen reageren er minder goed op. Hierdoor blijft er te veel suiker in het bloed. Prof. dr. Martijn Brouwers, internist-endocrinoloog in het MUMC+: “Diabetes type 2 is een sluipmoordenaar. De ziekte ontwikkelt zich geleidelijk waarbij je bloedsuikerwaarden jarenlang ongemerkt steeds hoger worden. Nog voordat je mogelijk het stadium diabetes type 2 bereikt, kunnen al serieuze gezondheidsproblemen optreden.”
Hoe merk je dat je prediabetes hebt?
Vaak merk je niets van prediabetes. Het is een ‘stille’ aandoening. Daarom wordt het meestal pas ontdekt bij een bloedonderzoek, bijvoorbeeld bij de huisarts.
Toch zijn er risicofactoren die kunnen wijzen op een verhoogd risico:
- Overgewicht, vooral rond de buik
- Weinig beweging
- Ongezonde voeding
- Erfelijkheid (diabetes in de familie)
- Leeftijd boven de 45 jaar
- Hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte
Herken je jezelf hierin? Dan is het verstandig om dit met je huisarts te bespreken.
Verklein je risico op diabetes type 2
Hoeveel risico loop jij op diabetes type 2? Beantwoord maximaal 8 vragen en je weet het!
Prediabetes is een belangrijke waarschuwing van het lichaam. Door tijdig in te grijpen met leefstijlaanpassingen kunnen we de ontwikkeling van diabetes type 2 en de daarmee gepaard gaande complicaties voorkomen.
Dit zijn de gevolgen van prediabetes
- Schade aan kleine bloedvaten: Onderzoek van het Maastricht UMC+ toont aan dat prediabetes kan leiden tot beschadiging van kleine bloedvaten, wat de doorbloeding van organen vermindert en functieverlies kan veroorzaken.
- Verhoogd risico op hart- en vaatziekten: Met prediabetes loop je een groter risico op hart- en vaatziekten zoals dichtgeslibde aderen, een hartinfarct of een beroerte. 1 op de 6 mensen met prediabetes krijgt hier binnen 8 jaar mee te maken.
- Progressie naar diabetes type 2: Als je prediabetes niet aanpakt, kan je binnen enkele jaren diabetes type 2 ontwikkelen. Dit is bij ongeveer de helft van de mensen met prediabetes het geval.
Dit kun je zelf doen
Het goede nieuws is: prediabetes is omkeerbaar. Met een gezonde leefstijl kun je je bloedsuikerwaarden weer verbeteren. Kleine aanpassingen maken vaak al een groot verschil:
- Eet gezond en gevarieerd. Kies voor volkorenproducten, veel groenten, peulvruchten en onverzadigde vetten.
- Beweeg dagelijks. Al 30 minuten wandelen per dag helpt om je insulinegevoeligheid te verbeteren.
- Let op je gewicht. Afvallen bij overgewicht verlaagt de kans op diabetes type 2 aanzienlijk.
- Stop met roken en verminder stress.
Voorkomen is beter dan genezen
Prediabetes is geen reden tot paniek, maar wel een signaal om serieus te nemen. Door op tijd in te grijpen kun je ernstige gezondheidsproblemen op de lange termijn voorkomen. Laat je dus goed informeren, blijf in beweging en zorg goed voor je lichaam—nu en later.