Als oudere is het extra belangrijk om iedere dag voldoende groente, fruit en eiwitten te eten. Dat is minimaal 250 gram groente, twee stuks fruit en 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Voor iemand van 70 kg is dat dus 56 gram eiwit per dag. Deze Gezond Idee-recepten helpen daarbij.
- Warm fruit met honing en amandel
Ontbijtgerecht voor 2 personen
- Kipfilet in yoghurt-dillesaus
Lunch- of hoofdgerecht voor 2 personen
- Visschaaltje met spinazie en walnoten
Hoofdgerecht voor 2 personen
- Volkoren skyr-sinaasappel-pannenkoekjes met fruit
Nagerecht voor 2 personen
Ontbijtvariant van het recept
Meer eiwitrijke recepten voor ouderen