Rugpijn, wat kun je eraan doen?

Rugpijn te lijf? 7 tips!

Rugpijn te lijf? 7 tips! rugklachtenHelaas is er geen standaardoefening die voor iedere rugpijnpatiënt hetzelfde resultaat geeft. Maar er zijn wel algemene tips die wellicht ook jou kunnen helpen:

  • je hoeft niet meteen naar de huisarts, probeer eerst of je met een pijnstiller als paracetamol de pijn draaglijk kunt maken;
  • als de pijn zo hevig is dat je niet kunt staan, zitten of liggen wordt het tijd om de huisarts op te zoeken;
  • blijf bewegen, zoveel als draaglijk en mogelijk is;
  • neem zo min mogelijk bedrust: het is niet goed voor je spieren om lang niet actief te zijn;
  • weet dat de pijn waarschijnlijk weer overgaat;
  • als je in bed moeilijk een goede houding vindt, leg dan een paar kussens onder je knieën als je op je rug ligt of probeer een zijligging met half opgetrokken benen;
  • om uit bed te komen, ga je eerst op je zij liggen, steek dan je benen over de rand van het bed en duw jezelf met je armen overeind.