Rugpijn, wat kun je eraan doen?

Rugpijn voorkomen? 6 tips!

Rugpijn voorkomen rugklachten verstandig tillen lage rugpijn Rugpijn kan je in je hele functioneren beperken en een enorme impact op je leven hebben. Verklein zelf de kans op lage rugpijn door:

  • een actieve of sportieve leefstijl;
  • een gezond lichaamsgewicht;
  • een bureaustoel te gebruiken die kan draaien, zodat je makkelijk kunt draaien als je iets achter je wilt pakken of wilt opstaan;
  • je knieën te buigen en de rug recht te houden als je iets optilt. Houd bovendien het voorwerp dat je optilt dicht bij je lichaam (dus niet met uitgestrekte armen tillen);
  • geen spullen tillen die eigenlijk te zwaar zijn. Verdeel het over kleinere hoeveelheden en maak tussenstops;
  • je rug niet tegelijkertijd te draaien en te buigen. Stap je bijvoorbeeld uit een auto, draai dan lichaam en benen tegelijkertijd een kwartslag, zet de voeten op de grond en zoek steun met je handen voor je gaat staan.